SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta redukcyjna- bardzo proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu postanowiłem sobie, że muszę zmienić całkowicie swoje dotychczasowe życie. Nie spędzać jak dotychczas całych dni przed komputerem, lecz wziąć się w garść i dążyć do spełnienia swojego marzenia, dostania się do WSOWLąd we Wrocławiu. Jednak od razu uświadomiłem sobie, że z moją posturą i brakiem jakiegokolwiek treningu, jestem od razu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-08-31 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hehe, kiedyś sobie wymyślałem różne rymowanki jak szedłem na siłownie :) z grubsza zebrałem pare zwrotek, które mi utkwiły szczególniej w pamięci, ale temat nie skonczy sie tylko na tym wierszu, jak przypomnie mi się coś nowego, lub wymyślę coś to wkleję :) Z szkieleta w pakera Kyrie eleison, przyrostów nie ma, siła nie rośnie, kolejne wakacje [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 23:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Postanowiłem sięgnąć waszej porady gdyż wiem że ludzie udzielający się na tym forum mają przeważnie najlepsze doświadczenie z suplementacją i dosyć wysoką wiedzę na temat który chciałem poruszyć a mianowicie, od pewnego czasu czyli około 2 lata wstecz z aktywnej osoby która uwielbiała sport, baaardzo dużo się ruszała i miała na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-10-06 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2008-09-26 16:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prima+Boldek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2023-06-05 10:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zla dieta, rozregulowany metabolizm- pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! wiem,ze opisana przeze mnie historia bedzie dosc dluga, jednak mam nadzieje,ze znajdzie sie osoba, ktorej bedzie chcialo sie ja przeczytac i poradzic, poniewaz mam bardzo powazny problem. otoz w wieku 12lat mialam bardzo wysokie cisniennie150/110) i tetno(155/min), dodatkowo spora nadwage( 67kg przy 162cm). lekarz kazal mi sie odchudzac i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 2009-08-08 12:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-08-16 23:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rise and rise again.. / Masowanie by Riddicks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2011-01-10 22:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę niespełna dwa lata, w między czasie zdarzyło mi się kilka dłuższych przerw. Obecnie też muszę zaprzestać uczęszczania na profesjonalną siłownię. Jedynie co mam do dyspozycji to dwie pary hantli (2x5kg, 2x10kg) i drążek. Ważę 80-kilka kg, moje aktualne wymiary to 78cm w pasie, 40cm w łapie, 62 w udzie. To tak z grubsza. Miskę też mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-06-11 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok still rookie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam za mną rok ćwiczeń i chce poznać wasza opinie na temat moich śmiesznych wyczynów ,i zaczerpnąć rady doświadczonych kolesi. Za wszelaka pomoc z góry dziękuje każda rada będzie dla mnie cenna wiec możecie walić śmiało i z grubej rury bo wiem ze muszę dużo rzeczy poprawić dlatego właśnie się tu znalazłem a wiec. wiek 26 lat waga 94 kg wzrost [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-05-11 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 tygodniowy tr.brzucha -->zajrzyjcie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "żelaznego sportu" buduje masę, często zapominamy o mięśniach brzucha. Poniżej przedstawiam 12 tygodniowy trening brzucha, który pozwoli wam na rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Przez 3 miesiące, trenując tym programem możecie osiągnąc doskonałe efekty. Piszę "możecie" ponieważ wiadomo, że nawet najlepszych mięśni brzucha nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2004-02-18 00:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków cukru większych niż +/- 50 od normy (czyli poziom około 100 dla mnie), diete masową też jakoś przerabiałem z normalnymi cukrami (co prawda szło pasków do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2007-12-19 21:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następujące cechy decydują o być albo nie być biegaczem: - określenie realnego celu i silne motywacje, by go zrealizować, - systematyczność, - cierpliwość, - rozsądek w dozowaniu i ilości, intensywności, - umiejętność słuchania swego ciała i wyciągania (właściwych) wniosków na przyszłość. Zanim udasz się na pierwszy trening, przeanalizuj uważnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2009-04-13 22:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3lata i rok przerwy co teraz??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczyłem 3lata na siłowni można powiedzieć nie zawsze systematycznie to wakacje to połamana ręka ale 3lata były łącznie:> Teraz miałem około roku przerwy i za dwa tygodnie wracam do treningów. Jak ćwiczyłem to mój plan treningowy wyglądał następująco: Poniedziałek-plecy 1).ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2005-09-01 18:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.mam wielka prosbe do fachowców o udzielenie rady.Prez przypadek wogóle natrafiłem na te badania i pojawiły sie u mnie obawy a dokładniej chodzi o to ze postanowiłem sprawdzic skład cla i okazuje sie ze wiekszosc podaje ogólnie"kwas linolowy"Akurat natrafiłem na promocje H&B 500kap/1000mg z 45jurkow na 14 i sie skusiłem.Tam jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2008-04-20 23:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Mjr <- redukcja, siła - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowilem zalozyc wlasny dziennik. Pewnie dlatego zeby dostac jakies rady :PP jednoczesnie zeby trzymac sie wybranych celow no i moze poczatkujacym osobom troszke pomoze? na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2007-08-02 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIZZA na LowCarb (przepis by buby77 :) )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dawno tu nic poza spamem nie pisałem Dziś przy robieniu sobie jednego z ulubionych dań na ckd (którego przepis przedstawię poniżej a zdjęcie powyżej ) postanowiłem że sie z nim wami podzielę Wiem ze były już podobne przepisy i niewiele nowego w tym pocie będzie, ale po zrobieniu setek takich pizz podzielę sie refleksjami o których niżej. [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 09:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2009-08-13 08:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, czy to pomoże?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i mam pytanie dotyczące diety, bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał codziennie po 6-7 posiłków, ale tych "codziennych", że tak ujmę, bo na to funduszy nie będę miał na te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-02-07 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11734 Data: 2005-08-31 14:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)